エステに行っても本質まで考える

ほとんどの人が脱毛サロンにいって安心しているアホな方がほとんどです。そこで自宅でできる体をきれいにする方法を教えますから勉強してください。

【 手作りジュース 】

今日からペットボトルのジュースは止めて、天然素材だけを使った手作りジュースに切り替えましょ^_^
必要なのはミキサー(ジューサー,ブレンダー)と材料だけ。100%フレッシュジュースはもちろんのこと天然酵素たっぷりのグリーンスムージーもオススメ!忙しい朝の朝食の代わりにもできちゃいますよ。

○ ほうれん草のグリーンスムージー
ほうれん草 1束
バナナ 1/2本
キウイ 1個
みかん 1個
水 180cc
→→→材料を2cm角ぐらいに切ってミキサーへ上から順に入れていって撹拌するだけ♪キウイはよく洗って栄養たっぷりに皮ごといっちゃいましょう。みかんも白いスジにこそ栄養がたっぷりなのでザクッと皮だけ剥いてそのまま入れちゃってください。
フルーツたっぷりなので、ほうれん草の青っぽい味は全然しません。みかんやキウイの酸味もバナナがいい具合に中和してくれてとっても美味しいグリーンスムージーです?お水の量はお好みで調整してくださいね。

○ 豆乳バナナスムージー
バナナ 1本
黒ごま 大匙1杯
豆乳 200cc
→→→バナナを2cm角ぐらいに切ってミキサーに入れて、上から黒ごまをかけて豆乳を入れて撹拌するだけ♪緑の野菜は使ってないけど
こちらも美容と健康に効果覿面のスムージーです。黒ごまは肝機能の向上にとっても良いので、お酒を良く飲む人にオススメです。撹拌し易く栄養の吸収を良くするため、黒ごまは摩ったものがベストです?バナナの甘みで十分なので豆乳は無調整豆乳をチョイスすると余分な甘みや糖質がカットできますよ。

○ キャロットジュース
にんじん 1/2個
りんご 1/2個
水 200cc
→→→ニンジンとリンゴだけのシンプルキャロットジュースです。作ってみてニンジンの苦手な感じがすればリンゴの分量を増やしたりハチミツを少量加えてみてください。グッと飲みやすくなりますよ♪こちらはファスティングにも最適なメニューです☆

○ ホットヨーグルト
無糖ヨーグルト 適量
ハチミツ 大匙1杯
水 100cc
→→→こちらはミキサーを使わずに電子レンジでOK!耐熱グラスに材料を混ぜ合わせて電子レンジで600W1分の加熱で出来上がり♪お休み前に摂っておくと上質な睡眠がとれますよ☆

超オススメな代表レシピをご紹介しましたが、手作りジュースのレシピは未知数にあります☆美容と健康に役立つ美味しいレシピをちょくちょく更新していきますね?p(^_^)q

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~顔のリンパマッサージ~

顔は非常に多くのリンパが流れている箇所です。
顔のリンパが滞ってしまうことで肌のタルミやくすみの原因にもなります。

顔のリンパ節は鎖骨リンパ節と耳前リンパ節。
やさしいタッチで上記の2か所のリンパ節に向かってマッサージしてください。

~腕のリンパマッサージ~

たぶたぶの二の腕が気になる人には腕のリンパマッサージが効果的。

脇下のリンパ節をほぐしてから、二の腕からこのリンパ節に向かって指をずらすようにマッサージ。

代謝が上がることで二の腕のたぶたぶもスッキリ。

~ウエストラインのリンパマッサージ~

ウエストラインは最も気になる部位のひとつ。
くびれたウエストラインを手に入れる為にポイントは「ソケイ部リンパ節」をマッサージ。
このソケイ部リンパ節は脚の付け根にあるリンパ節です。

ウエスト周りの肉を集めるようにソケイ部リンパ節に向かってマッサージします。

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美しい肌を手に入れる~魔法のマッサージ~

マッサージをすることによって血流を良くし、詰まった老化物を促す効果があります。
デトックス効果の一種で体内の有害物質の排出を促すことを目的としています。
またマッサージと同時にデトックス効果があると言われている

食物繊維による有害物質の排出、ミネラルを摂取し肝臓の解毒効果を強化
水分を取ることによって利尿や発汗を促進し有害物質を排出することなど
も有効な美肌効果になります。

 

★リンパマッサージ

リンパマッサージとは体内に滞ってしまったリンパ液をよくして排出させることを目的とする
マッサージです。

【効果】
フェイスラインやボディラインを細くさせたり、リフトアップにも効果があります。
リンパ液をリンパ節に流すことによってセルライトもできにくくなり、アンチエイジング効果としても
期待でき、ホルモンバランスを整える役目もあります。

また脱毛サロンで顔脱毛なども効果的な一つです。脱毛サロンを探すには

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